ほうれい線を体操とマッサージで消しましょう

ほうれい(法令・豊齢)線とは、子鼻の横から口角に向かって八の字に入る「しわ」のことです。

ほうれい線を消すのに直接的に効果があるのは、やはり顔の体操です。

体操は、時間はかかりますが、ほうれい線の解消にはとても有効です。

この体操を毎日続けることをオススメします。

ほうれい線を体操で消す「表情筋」のエクササイズ

（１）「ア・イ・ウ・エ・オ・ア・オ・カ・キ・・」と、唇と顔の筋肉を意識して使いながら、ゆっくりと、そしてハッキリと発声します。体操時間は１〜２分で十分です。

（２）口の中を空気で一杯にして、ほっぺたや唇をいろいろな方向にゆっくりと膨らませます。ストレッチと筋肉トレーニングの両方の効果があります。３０秒程度で十分です。

ほうれい線を体操で消す「フェイストレーニング」

（１）口を自然に開けます。

（２）下の歯が見えるくらいに下唇を下げます。

（３）鼻の下を下げます。

（４）左右のほうれい線のラインを人差し指で押さえて、アゴの方向へゆっくと引き下げ、５秒間キープします。

（５）　（２）〜（４）の体操を１０回繰り返します。

ほうれい線を体操で消す「口角」を上げるエクササイズ

（１）口を自然に開けます。

（２）上唇と下唇を前歯に巻きつける感じで、口の内側に引き込みます。

（３）左右の口角も、口の内側に引き込む感じですぼめ、さらに人差し指で左右の口角を奥歯の方へ押し込み、１０秒間キープします。

ほうれい線を予防、改善するには、毎日のマッサージが効果的です。メイクの前、クレンジングのとき、またはテレビを見ているときなどにできる簡単なマッサージをご紹介します。

このマッサージをするときには、必ず乳液やクリームを塗ってから行ってください。

あご（下唇の真ん中の下あたり）のマッサージ

ゆっくりと息を吐きながら、あごを両手の中指と薬指で、３秒くらい軽く押します。この部分にあるリンパ腺の流れを良くする、ほうれい線対策マッサージです。

唇の両端のマッサージ

ゆっくりと息を吐きながら、唇の両端を両手の中指と薬指で、３秒くらい軽く押します。この部分にあるリンパ腺の流れを良くする、ほうれい線対策マッサージです。

唇の端から目の下のマッサージ

両手の人差し指・中指・薬指の指の腹で、唇の端から目の下あたりまで、ゆっくりと息を吐きながら、指を滑らせます。

あごからこめかみのマッサージ

あごに両手の人差し指と中指と薬指を置き、やさしく輪郭をなぞるように、ゆっくりと息を吐きながら、こめかみまで指を滑らせます。

上記のマッサージを５回繰り返します。

ほうれい線を解消するために効果的な、美容液を使ったケアをご紹介します。絶対に肌を強くこすらないように、気を付けてください。

（１）クレンジングや洗顔を、優しく、そして素早く行ないます。

（２）肌を乾燥させないように、たっぷりの化粧水等で保湿します。

（３）ヒアルロン酸やセラミドなどの入った美容液を、ほうれい線を覆うように、ほうれい線のまわり指１本分の太さの範囲に優しく馴染ませます。

（４）頬全体を引き上げるように、優しくマッサージします。

（１）ほうれい線をメイクで解消する方法として、ほうれい線によって影になってしまう場所に、ツートーンくらい明るいファンデーション、明るめのフェースカラー、ハイライトペンシル、コンシーラーなどを使うと、多少目立たなくなります。

（２）ほうれい線を水分補給によって解消する方法として、コットンマスクなどに化粧水をたっぷりと贅沢に含ませてパックするという方法があります。その上から、サランラップなどでカバーして水分を封じ込めるようにすると、さらに効果的です。

●ほうれい線を消すマッサージでは、リンパマッサージも効果的です。

●毎日の生活で心がけたい事は、栄養面では、ビタミン、コラーゲン、アミノ酸などの栄養を食事から摂ること、肌にいいサプリメントを摂ること、水分補給を欠かさないこと、などがあります。

●メイクの面では、正しい洗顔をすること、ぬるま湯で洗顔すること、正しいクレンジングをすること、などがあります。

●その他では、毎日お風呂でゆったり過ごすこと、睡眠を十分にとること、そしてできるだけストレスを溜めないこと、などがあります。

●毎日お手入れをする時間がないという方は、エステ、プチ整形、ヒアルロン酸やコラーゲンの注入、サーマクールなどの手段もあります。